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臀橋訓練部位
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臀橋式
10分鐘Bridge Pose練出套上翹臀圈的阻力效果較強,跟徒手做『臀橋式』有 ... out Deagreez 橋式的主要訓練部位是臀部,次要協助發力的部位是腿後側肌 ...
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