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臀橋訓練部位
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不用靠深蹲!跟著健身教練這樣「抬臀踏步」,7種橋式躺著就 ...
這時候,應該腰椎完全沒有壓力,而且可以適度感受到臀部酸楚。 學會了基本的臀橋後,試試看來加上更多的變化,讓臀部核心肌群訓練更進一步!
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