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臀橋訓練部位
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沒時間運動做這個就好!最簡單的「臀橋」9招變化減少下背痛 ...
1.活動臀橋 ... 先躺在地墊或床上,雙手平放於身體兩側,膝蓋彎曲,兩腳腳掌踩在地墊或床上。收緊臀部,由臀部發力抬高髖部,不要拱背,直到肩膀到膝蓋呈現 ...
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