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【在家練】每天洗澡前6分鐘!健身教練教你這招「腹肌訓練 ...
臀橋 Glute Bridge 20秒 ... 平板登階是平板支撐得加強版,主要鍛鍊部位仍舊以核心為主體;這個動作不僅能訓練到深層腹肌,同時能在動作變換過程中, ...
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