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臀橋訓練部位
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臀桥主要锻炼哪个部位的肌肉
做臀桥动作时,双腿需要微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角,两脚掌平踏于垫面,在练习过程中可以刺激处于大腿后侧的腘绳肌,起到锻炼作用。 3. 锻炼下背部 ...
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