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臀橋訓練部位
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[核心肌群]翹臀瘦腿的背橋式 - 欣傳媒
背橋式 訓練部位:豎脊肌群、髖伸肌群難易度效果:緊實臀部肌肉,修飾大腿內側線條。做法:一組8~10下,每次2~3組,組與組之間休息約30秒~1 ...
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