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翹臀圈是什麼?練臀利器的使用須知 - Ashlee咻咻
許多新手剛開始訓練臀部,會操作像是臀推、深蹲、臀橋等等的訓練動作。但是卻感受不到臀部肌群的發力感受,導致訓練成效低落。 這時候,如果讓雙腿之間多加入一個翹臀圈、 ...
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