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臀橋訓練部位
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每天只花10分鐘讓臀翹起來|最簡單的翹臀、瘦大腿訓練!「橋 ...
抬起臀部肌肉維持幾秒鐘,骨盆微微後傾,. 下背貼緊地板,再回到原來位置。 一組約15-20下,每次3-4組。 ... 此外它還能將肩膀、胸部打開、伸展四頭肌等部位 ...
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