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臀橋訓練部位
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練出100%回頭率:女孩腹部、臀部訓練這樣做,川字肌蜜桃臀 ...
臀橋 可以作為進行臀部訓練前的暖身運動之一,而臀橋也是個很好訓練臀大肌的 ... 感時,進行動作之前需將核心、下背穩住,以免使用不正確的部位發力。
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