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臀橋訓練部位
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臀桥如何做的标准? - 知乎
臀桥 ,顾名思义,就是靠臀部的力量将身体抬起呈桥装,标准的徒手臀桥顶峰阶段要求三点一线,肩,髋,膝,并且要求全后侧链发力。 训练效果:第一,臀大肌的直接刺激, ...
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