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臀橋訓練部位
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十個翹臀標靶訓練,刺激肌肉生長養出小而精緻的漂亮屁股 ...
你得努力訓練腿部以維持肌肉,調節飲食,並且在重量訓練後做一些心肺訓練 ... 一套典型的臀肌啟動系列動作可能會像這樣:側臥蛤蜊式、彈力帶臀橋、鳥 ...
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