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【只想宅在家】健身教練打造「超簡單居家翹臀運動」 - ELLE

臀推 上舉. 作法：. 1. 將腳平放在沙發或椅子前的地板上，手肘向後、上臂放在沙發或椅子上。 2. 將臀部抬離地面，然後向前走一兩步，直到略微超出膝蓋 ...

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