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行山裝備｜無痛行山！起步前必須做的6個伸展及鍛鍊動作 - Sina

除了要有足夠熱身運動、伸展運動之外，行山前亦應強化下肢肌肉，進行肌肉訓練，包括大腿前肌和小腿後肌；另外軀幹穩定性亦十分重要，可以鍛鍊腹、背等 ...

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