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徒手重量訓練動作（進階）—腿部

腿部 是我們人體肌肉量最多的地方，屬於大肌群，一般訓練的順序安排，多會由大肌群練到小肌群，所以司博特很推薦做重量訓練時，先從腿部做起。 一旦下半身變得強壯，能刺激 ...

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