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宅在家、無器材也能健身！6 個強化部位的「徒手訓練動作」 ...

3.保加利亞分腿蹲. 徒手健身訓練基本動作：保加利亞分腿蹲教學 △保加利亞分腿蹲。Source：Matthew Sichkaruk on Unsplash. 主要訓練部位：. 腿部、臀部、下背. 訓練方式：.

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