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腿部訓練徒手
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健身|徒手訓練方法全公開!
這個訓練方式有許多好處。首先,體重增肌法的訓練屬於多關節運動;換句話說,這些訓練能同時運動到多種肌群,例如做核心訓練除了可增強臂肌與腹肌外,還能強化腿部肌肉。
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