Ptt 大爆卦 | 腿部訓練徒手 - 前往 https://www.don1don.com/archives/150189/7%E5%80%8B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%96%B9%E5%BC%8F-%E5%BC%B7%E5%8C%96%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%A4%A7%E8%85%BF%E5%BE%8C%E5%81%B4%E8%82%8C%E8%82%89%EF%BC%88%E8%86%95%E6%97%81%E8%82%8C%EF%BC%89

你即將離開本站

並前往https://www.don1don.com/archives/150189/7%E5%80%8B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%96%B9%E5%BC%8F-%E5%BC%B7%E5%8C%96%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%A4%A7%E8%85%BF%E5%BE%8C%E5%81%B4%E8%82%8C%E8%82%89%EF%BC%88%E8%86%95%E6%97%81%E8%82%8C%EF%BC%89

7個訓練方式強化你的大腿後側肌肉（膕旁肌）

將這些訓練加入訓練計畫中可以降低受傷風險並讓跑者有更好的運動表現。以下訓練幾乎不需要其他器材，讓跑者就算徒手也能很好的進行訓練， ...

確定！回上一頁

查詢「腿部訓練徒手」的人也找了：

無器材練腿

腿部訓練動作

在家腿部訓練

徒手練腿ptt

腿部肌肉訓練

如何增加腿部肌肉

10 種腿部肌力訓練

徒手練小腿