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簡單安排訓練計畫，讓你快速好上手 - 草根影響力新視野

在重量訓練中，最主要在於要從大肌肉群開始，接下來才是小肌肉群。因為許多小肌肉組織 ... 一週3天訓練：胸部和背部、腿部和肩部、肱二頭肌和肱三頭肌.

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