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腿部肌肉訓練
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一週肌力訓練進階菜單:下肢篇 - iFit 愛瘦身
下肢是全身大肌群的集中地,這些動作能把大腿前後側、臀部大肌群通通練到;跳躍的動作更可以訓練到爆發力、小腿肌群、心肺能力;而側棒式抬腿,則可以把 ...
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