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不去健身房，在家徒手怎麼鍛鍊腿部肌肉 - 每日頭條

腿部肌肉 是人體最大的肌肉群，包括：大腿前面的股四頭肌、後面的膕繩肌、還有臀大肌、以及一些內側和外側肌群 ... 或者做區間的蹲起來提高訓練強度。

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