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腿部拉筋動作
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為什麼45歲以上不宜跑步 - 日日新聞
動力拉伸:前弓身、兩腳站距同髖寬、雙手放在頭後、從髖關節屈體向前、保持腰背挺直,直到股二頭肌感到緊張。 小腿與跟腱. 跑步動作要領:腳應落在身體前 ...
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