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腿部拉筋動作
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拉筋好處多!10個拉筋動作,幫助放鬆、消水腫
腿部拉筋動作 ... (1)採高跪姿,前腳踩穩地面,骨盆維持中立位或微帶後傾。 ... (1)單腳跪坐在瑜珈墊上,另一腳伸直,腳跟著地。 (2)骨盆、脊柱保持中立,輕輕 ...
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