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腿部拉筋動作
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10種緩解腿筋緊繃的技巧 - 運動星球
1 伸展並滾動腿部的股四頭肌和髖屈肌。 2 躺著伸展腿筋,不要站立並試圖 ... 動作 2 坐式腿筋拉伸 1 坐在地面,左腿膝蓋彎曲,右腿伸展。 2 雙手向前 ...
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