曲右/左膝,右/左小腿放在左/右膝上,左/右手拉著右/左腳,. 右手輕輕按壓著右膝內側。慢慢將右/左腿朝胸口拉近臀部,. 臀部的肌肉會感到拉力。 6. 髖內收肌Hip Adductor. 方法 ...
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