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腿部拉筋動作
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如何拉筋才是正確的?拉筋的方法和時機
在床上平躺,把手腳慢慢往外延伸,感覺腿部和手部肌肉慢慢繃緊,再放鬆。 ... 運動專家建議,拉筋板不宜使用超過5分鐘,讓小腿肌肉感到有點酸緊即可 ...
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