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美腿拉筋篇．健身跑步後的『5招必學下半身伸展』！

... 拉著腳踝將腿往下放腳跟放在臀部外側如上圖，拉伸大腿外側，在此停留呼吸30秒-1分鐘後再換邊做。 STEP3.腿部整體拉筋 第三招的第一個動作類似下犬式 ...

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