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腿部拉筋動作
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運動後「拉筋」效果更好!不想變成蘿蔔腿,必做這5個動作
用手拉住單腳小腿,呈「金雞獨立」的姿勢,此動作可以伸展到大腿前側肌肉;需注意大腿間盡量不要有空隙,手拉的是小腿而非腳踝,另一隻手可以扶牆維持平衡 ...
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