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腿部拉筋動作
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運動前這樣拉筋是錯的!減輕痠痛、避免蘿蔔腿3種正確 ...
step3:感受到小腿及大腿後側,都有伸展的感覺時,停留此姿勢30~60秒,再慢慢回到原位,一次拉筋可做2~3次,接著換腳重複前面動作即可。 (3)胸肌拉筋.
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