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你的身體就是最好的健身房 - 第 80 頁 - Google 圖書結果

全部動作可分成四大類:推、拉、核心、小腿與大腿。 ... 機和啞鈴不一樣'那些比較傾向於僅操練單一肌群'徒手重量訓練的動作將你全身肌肉組織起來'執行有實際效用的動作' ...

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