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腿推機實際重量
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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律:40年淬煉的42則鍛練心法,教你回歸根本,檢視心志、目標、課表……,建立簡單又有效的運動生活
而這裡有個解方:與其將我的時間與精力一直花在增加槓鈴上的重量,我在訓練上應該要 ... 我在大腿推蹬機的訓練強度,最後竟然需要請兩個人站在上面;我也精通兩手舉起一手 ...
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