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「力弱症」未改善肌少症風險增！簡單3招預防

主要訓練肌群為股四頭肌，坐在椅子上雙手扶住椅子，將腳屈膝抬起後伸直停留約3秒，注意應避免背部前傾或後仰，左、右腳每邊做8次/組，建議做3至4組。 坐姿 ...

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