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人體解構！認識大、小肌群，訓練才能事半功倍

... 群亦能連帶得到訓練效果，等力整體量提升後，再穿插小肌群訓練即可；若一開始只練小肌群，反而本末倒置，難以得到效果。大肌群訓練激發荷爾蒙，欲增效率別忘了腿. 負重 ...

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