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腿後肌群訓練
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https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g40123055/worldgym-stretch/
3個髖屈肌伸展動作、5個進階練習放鬆髖部、改善久坐痠痛與 ...
主要作用肌群:腿後側肌. 1.起始位置將身體對準槓鈴中央,雙腳打開與髖部 ... 運動過程中要保持軀幹穩定與骨盆水平。 進階「髖屈肌」練習動作4:大腿外展 ...
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