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4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果

保加利亞單腿蹲(Bulgarian Split Squat). 保加利亞單腿蹲可以訓練到所有下半身的肌群，包含股四頭、大腿後側、臀肌、小腿。 進行時注意肩膀要在臀部 ...

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