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王淑華速度訓練Speed training 的貼文

加強你的股二頭(腿後肌群)，跑步速度相對會變快，試試^^ 強化大腿後側肌群的訓練拉傷的兩個主要原因：一、缺乏足夠的延展性；二、肌力的不平衡。 股四頭肌和大腿後側肌 ...

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