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趴著vs 坐著的大腿後側訓練有差嗎？肌肉拉越長 ... - YouTube

六角槓硬舉，初學者最適合的大腿後側 訓練 ｜翹臀、臀部 訓練 、腿部 訓練 、瘦大腿ft. Erica & Euphe 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness•81K views · 18 ...

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