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膝蓋不適，怎麼練肌力改善？珍珍教練：別急著深蹲

然而，現代人大多採取坐姿，髖關節失去良好的活動性，臀部肌群也通常都伴隨虛弱無力。 ... 這個動作居家就可以進行，算是最入門的形式，鍛鍊臀部兼腿後側肌 ...

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