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臀推後下背痠痛？理想的橋式訓練五大原則，加強臀部感受度

但很多人因為臀肌無力或者核心控制不好，就會用腰過度往上頂的方式完成 ... 腿後肌群. 大腿後側的肌肉會和臀大肌一起工作，因此橋式的時候也會訓練到 ...

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