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好難練的大腿後側！讓大腿後側和臀部更緊實的4運動

雙腿後舉訓練. ○到俯臥姿.雙手手肘穩定的放在地板上. ○肩膀放輕鬆，不聳肩 ... 上坡燃燒更多的卡路里、下坡強化核心肌群 · ELLE WEDDING · ELLE DECOR ...

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