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《10秒筋膜放鬆操》先做筋膜放鬆操再做伸展操，效果更加乘

相對於此，腹式呼吸則是吸氣時腹部會鼓起來，吐氣時腹部會縮下去的呼吸法， 使用到腹肌和橫隔膜，能夠慢慢地做深呼吸。此時自律神經中會使身體放鬆的「 ...

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