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量身打造！韓國明星教練揭「3種體型」訓練清單 - 新浪新聞

曾指導過防彈少年團成員Jin的韓國明星私人教練楊治承在《防彈肌肉強效 ... 腹肌的運動，可以做利用自身體重當成重量的引體向上，提升肌耐力和肌力。

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