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在 下腹肌訓練產品中有26篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 男友： 「為什麼妳一個月胖3公斤還會有腹肌？」 . . . . . 我可是在10鐘內，就能完成琦玉老師下達指令 300下腹肌訓練的女人耶😆 我的IG https://www.instagram.com/eyes198877 身上穿的晚安內衣（也能當居家輕度運動內衣） 團購加購價999就能買到四...
同時也有20部Youtube影片，追蹤數超過3,240的網紅Creamy 忌廉，也在其Youtube影片中提到，10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08 -舒緩動作 9:10 1. Cr...
「下腹肌訓練」的推薦目錄
下腹肌訓練 在 77涵? Instagram 的最佳貼文
2021-07-27 18:24:30
男友： 「為什麼妳一個月胖3公斤還會有腹肌？」 . . . . . 我可是在10鐘內， 就能完成琦玉老師下達指令 300下腹肌訓練的女人耶😆 #腹肌訓練 #腹肌 #fitness #gymgirl #77涵運動 #運動穿搭...
下腹肌訓練 在 Flow Leung Instagram 的最佳解答
2020-12-03 15:45:47
Sit-up training with my naughty dog 每晚300下腹肌訓練 明明想做直腹，比佢迫到做斜腹😓 睇到最後😭 Go with the flow🌞 Gym with the flow💪🏽 Love with the flow❤️ #健身教練 #泰拳教練 #我練...
下腹肌訓練 在 Patty?Cake Instagram 的精選貼文
2020-04-21 12:38:38
🎱ABS workout🎱 No equipment needed-lower ABS 🎱下腹肌訓練-徒手🎱 . If u like it ☝🏾save it for urself📌 ✌🏾share it with ur friend 💌 👌🏾heart it encourage me❣️ Let’...
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下腹肌訓練 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最讚貼文
2021-02-08 22:30:2810分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-0:44
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10
1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩
2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾
3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心，臀部和肩膀
加強控制協調能力
4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條，收緊腰間肌肉
5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌，訓練核心穩定性
增強和保護腰部
6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 （右）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿（左）
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹，加強下半身協調性
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
FB: https://www.facebook.com/creamyC/
MeWe: https://mewe.com/i/creamychoi1![post-title]()
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下腹肌訓練 在 游書庭 Youtube 的精選貼文
2020-11-28 18:00:08想要瘦肚子、瘦腰，除了靠飲食幫助之外
也要靠自身毅力投入訓練，瘦肚子的訓練影片有很多
這個訓練只需要你準備一個隨手可得寶特瓶
寶特瓶裝的水越多越重，訓練難度越高。
大家都可以試一試。
使用的道具寶特瓶可以替換成任何一個重物
寶特瓶只是相對好取得的負重器材
為了有效的刺激達到瘦小腹的效果
各位記得在做這影片的所有動作都要慢慢做
非常專心在感受肚子的發力。
這個影片的訓練菜單如下:
坐姿踩腳踏車40秒 + 休息20秒
環繞卷腹40秒 + 休息20秒
V型卷腹40秒 + 休息20秒
障礙V型卷腹40秒 + 休息30秒
環繞上臥卷腹40秒 + 休息30秒
上臥捲腹變式40秒 + 休息30秒
仰式卷腹40秒 + 完成
你可能也有興趣的運動:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
TABATA初階: https://youtu.be/-60CBxC1Ogs
TABATA:https://youtu.be/mU5zx1V2H-c
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
#瘦肚子#瘦小腹#居家瘦身
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下腹肌訓練 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
2020-09-26 20:00:05這個影片是居家無器械背肌進階訓練
訓練菜單:
背部伸展30下+休息30秒
超人式30下+休息30秒
飛鳥式30下+休息30秒
超人式定格30下 結束。
裡面的四個動作可以有效的刺激到背部
雖然不比上健身房可以加槓片有大重量的訓練
但是一般人做這個影片即可以打造背肌線條
脫衣服後也有個好看的背
動作上都要以背部感受度為主再做
有問題請在下方留言告訴我
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 初階: https://youtu.be/xigHvLf4A_4
腹肌訓練 中階: https://youtu.be/K3xmk_AMvLY
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 初階:https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
下腹肌訓練 中階:https://youtu.be/0Cu_-_S6vZk
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
深蹲訓練 初階: https://youtu.be/daK-cXNRhGA
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 初階: https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
居家徒手胸肌訓練 中階: https://youtu.be/uPdcOQxhVzg
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
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商務合作請聯繫Timmy : timmmmy15@hotmail.com![post-title]()
下腹肌訓練 在 Facebook 的最佳解答
男友：
「為什麼妳一個月胖3公斤還會有腹肌？」
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我可是在10鐘內，就能完成琦玉老師下達指令
300下腹肌訓練的女人耶😆
我的IG https://www.instagram.com/eyes198877
身上穿的晚安內衣（也能當居家輕度運動內衣）
團購加購價999就能買到四件，只到6.13唷：
有需要可以參考👉 https://bit.ly/3dwhW2M
下腹肌訓練 在 健康世界 Facebook 的最佳貼文
天氣冷到不想動？試試簡單的肌力運動讓身體暖起來！
下腹肌訓練 在 私人健身教練Flow Leung Facebook 的最讚貼文
每晚300下腹肌訓練
明明想做直腹，比佢迫到做斜腹😓
睇到最後😭
Go with the flow🌞
Gym with the flow💪🏽
Love with the flow❤️
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