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腹肌訓練徒手
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居家徒手健身運動緊實小腹、練出馬甲線 - 動誌
文/尚皮耶.克萊蒙梭、弗雷德里克.德拉维耶仰臥捲腹本動作切記背部要緊貼地面,注意緊縮腹肌。這項訓練應使用腹部肌力,切勿下背施力, ...
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