雖然這篇斜方肌訓練 徒手鄉民發文沒有被收入到精華區：在斜方肌訓練 徒手這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 斜方肌訓練產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過7,858的網紅鞏昱昭，也在其Facebook貼文中提到， . 訓練日常 史密斯機械聳肩 肩膀斜方肌訓練 利用power smith dual system 兩側分離握把 更能讓肩胛往斜後方完全內收 更集中受力 @notorious_taiwan @infinite_power2019 #notorious #惡名昭彰 #成吉思汗 #品牌拍攝 #...
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅Fitting Room TW，也在其Youtube影片中提到，Fitting Room TW提供一對一的健身指導 報名連結：https://goo.gl/NX7uNp 想了解本影片相關註解請點下面連結： https://fittingroomtw.blogspot.com/2021/08/blog-post_6.html 觀看更多翻譯影片請到： http://...
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斜方肌訓練 在 承瑞 楊 Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:24:18
『校正版』 手抬高肩膀痛，大推的訓練動作 Correct exercise for shoulder pain 手抬高肩膀痛原因 肩關節不穩 原因：肱骨頭往前跑 Reason for shoulder pain Unstable shoulder Come from humeral head sh...
斜方肌訓練 在 運動按摩 | 體態調整 | 動作優化 Instagram 的最佳解答
2021-07-11 08:29:53
繼上篇斜方肌造成的失衡問題，這篇和大家分享常規的斜方肌訓練 - 📚 斜方肌依起止點和功能，可區分為上 中 下 上段：肩胛上抬、上轉 肩胛骨鎖骨固定時 單邊收縮可造成頸椎同側側彎、對側旋轉 雙邊收縮讓頸椎伸展 中段：肩胛後收、穩定肩帶 下段：肩胛下壓、後收、上轉 脊椎固定時可做出軀幹同側旋轉...
斜方肌訓練 在 四個PGG Instagram 的最讚貼文
2021-04-04 09:19:14
嗨～今天要來討論肩胛骨在手高舉過肩的穩定度！一個好的高舉過肩穩定度能提供一個更好的動作表現，像是提升舉重動作中catch的流暢度，又或是小至平時日常生活中提取物品至高處等等類似的動作，在失去穩定度的情況下若是反覆的做出高舉過肩動作則容易累積產生傷害在肩關節，因此下文我們將更細節的討論！ 在完整的「...
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斜方肌訓練 在 Fitting Room TW Youtube 的精選貼文
2021-08-06 19:21:37Fitting Room TW提供一對一的健身指導
報名連結：https://goo.gl/NX7uNp
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斜方肌訓練 在 國手小黑 Blackie Youtube 的最讚貼文
2021-06-12 00:28:26在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果
健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』
當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉
防疫期間大家請保持健康！記得運動喔！加油！
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背肌 訓練課表：
每組間休息90秒
1）趴姿 / 彈力繩下拉（闊背肌）15 x 4組
2）彈力繩划船（闊背肌＋斜方/菱形肌） 力竭＋力竭 x 4組（超級組）
3）單手 / 彈力繩 / 啞鈴划船（闊背肌）10-12 x 4組 （左、右邊各4組）
4）彈力繩啞鈴划船（斜方、闊背肌） 有彈力繩10-12下+無彈力繩力竭 x 4組（超級組）
5）過頭拉舉 10-12 x 4組
6）硬舉式闊背划船 10-12 x 4組
7）w上拉10-12下＋face pull力竭 x 4組 （超級組）
_________________________
小黑ig：@blackie_chen
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小黑's 低脂水餃ig：@blackie_dumpling
https://www.instagram.com/blackie_dumpling/?hl=zh-tw
運動 / 健身 / 休閒 都可以穿的機能服飾ig：@taigersportswear（免運折扣碼 : hao）
https://www.taigersportswear.com/
music：Storyteller (Vijay & Sofia Zlatko Remix) Sonnengruss![post-title]()
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斜方肌訓練 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
2021-06-03 18:20:00低頭族必看，如何靠運動解決脖子痠痛的問題
#烏龜脖 #上交叉症候群 #練健康 #胸小肌伸展 #下斜方肌訓練 #Sky #摔角
如何解決脖子痠痛｜胸小肌伸展｜下斜方肌訓練｜上交叉症候群｜feat. Sky![post-title]()
斜方肌訓練 在 鞏昱昭 Facebook 的最佳貼文
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訓練日常
史密斯機械聳肩
肩膀斜方肌訓練
利用power smith dual system
兩側分離握把
更能讓肩胛往斜後方完全內收
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斜方肌訓練 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
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改善你的肩頸僵硬🚨
『上斜方肌訓練』
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久坐工作的情況下，辦公室族群是肩頸僵硬的最大受害者，10個有9個肩膀頂叩叩，下班就只想去按摩，但是每個星期去按，還是很硬，越按越大力，就算比較舒服，也只是當下的緩解，沒多久就痛，你也是這樣嗎👀
.
肩頸僵硬按摩、伸展都沒有改善，其實你還有另一個選擇🔑
就是『訓練』他，肌肉很緊很硬，不見得是他很有力量，可能肌力很弱。
如果你想知道為什麼肌肉可以這麼久留言告訴我，可以再講一個主題📝
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有健身的你，可能知道『聳肩』可以訓練到上斜方肌，但這不是最有效率的❌針對上斜方肌的走向設計了這四個運動
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1️⃣舉手聳肩
可以減少使用提肩胛肌
2️⃣肩外展聳肩
3️⃣猴子聳肩
沒有彈力帶可以使用啞鈴或是水瓶
4️⃣側平舉手臂
我很喜歡的訓練，可以同時訓練到上斜方肌、旋轉肌群
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如果你也受肩頸僵硬所苦，做了有效率的四個聳肩運動改善了👨⚕️
就分享給身邊的朋友吧⚡️
一起『聳肩』挑戰，分享在限時動態，標記我❤️
斜方肌訓練 在 Eric黃建緯 Facebook 的最佳貼文
斜方戰場 #斜方肌訓練
肩胛骨上提，訓練你的斜方
為什麼要鍛鍊斜方肌？
該不該練斜方肌，關鍵在於是對你有價值，比如你要練肩部肌肉，那就可以嘗試去練習
當然練習斜方肌是有好處，不管在形體還是身心健康上，斜方肌的作用是值得肯定的
斜方肌的作用
斜方肌是位於上背及中背的表層肌肉，並根據其肌纖維走向分成上、中、下三部分。
上部肌束收縮可上提肩胛骨，下部肌束收縮使肩胛骨下降，全肌收縮使肩胛骨向脊柱靠攏
Ps:斜方肌的鍛鍊方法會比較單一點，主要是靠聳肩鍛鍊斜方肌的肌肉