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增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單

健身訓練☀運動訓練☀那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練， ...

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