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練腹肌不如練核心，一套實用的徒手核心訓練！ - 壹讀

腹部是大家最常鍛鍊的肌肉，但是想要擁有一顆鐵一般的核心，單純撕裂6塊腹肌是遠遠不夠的。除了腹肌之外，核心肌肉還包括脊椎，臀部以及肩膀的部分 ...

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