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「徒手腹肌訓練」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

這樣的動作，能有效刺激腹部的側邊肌肉。 ,當然，飲食受管控的成效是最棒的，但我們不必因為害怕做不到飲食上的調整，就先行放棄腹肌的訓練。接下來提供一系列腹直肌徒手 ...

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