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徒手運動的常見問題（三）練腹卻總是下背痛，教你正確練腹肌 ...

首先是躺姿的動作，訓練下腹時常會採取躺姿下做雙腳抬起放下、剪刀腳等動作來挑戰軀幹的穩定，這時，如果腹肌和核心力量不夠，腰椎便會隨著雙腳的動作反覆拱起(腰椎 ...

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