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手臂伏地挺身、夾屁股訓練背部及腹橫肌| 運動天地 - 元氣網

內容摘自《逆齡族活力的祕密》，作者康健雜誌記者群合著，天下雜誌文化出版】 訓練背部及腹橫肌1. 身體趴著，手肘撐地、膝蓋離地，雙腳張開與肩同寬， ...

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