為什麼這篇腹橫肌訓練ptt鄉民發文收入到精華區：因為在腹橫肌訓練ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yesmotel ( )看板WomenTalk標題[閒聊] 肥之呼吸－腹橫肌訓練時間Thu Ju...
腹橫肌訓練ptt 在 健夫銀婦-愛力兒Ariel Instagram 的精選貼文
2020-07-02 20:23:34
產後剛好一週滿心期待 來上媽媽教室的瑜珈課 做了一些骨盆底肌練習+腹橫肌訓練 加上一些產前認為很簡單的伸展動作 沒想到產後肌肉的感受度完全不一樣😆 有一些緊繃有一些痠痛過程不斷冒汗 做完覺得找回了肌肉的感受和身體的位置 產後哺乳超舒適 @mamawaytw 穿過覺得超值得推薦👍👍👍 ✨全機能抗菌...
因為長期肩頸背腰酸痛
導致睡眠品質極差
就算睡眠時間10小時
起床還是跟熬夜一整晚一樣疲勞
久而久之身體疲憊影響情緒
非常容易暴怒、不耐煩
導致工作效率降低
甚至影響食慾
讓整個人的代謝系統越來越糟
實際年齡30歲
但身體狀況卻像60歲
本來以為我確診了
或是罹患什麼重大疾病
中醫告訴我「太累了，要多休息。」
西醫告訴我「肌肉太緊繃，給你鬆弛劑。」
整骨告訴我「骨骼移位了，要來矯正。」
推拿告訴我「筋膜發炎了，要來調理。」
種種方式都嘗試過
卻沒有一個有效
最後排到物理治療診所
醫師花一個小時調整
治療結束後告訴我
「你沒有用到正確的核心肌群出力。」
看診當天只給我一個簡單的運動
腹橫肌訓練
如果以現代人的工作環境來說
大部分都是久坐或久站
如果不是靠腹橫肌這塊核心肌群來支撐坐/站姿
就會讓其他部位的肌肉來代替出力
久而久之腹橫肌越來越萎縮
用錯誤的肌群出力才導致整個人感到痠痛
我每天起床和睡前會做腹橫肌訓練
每次都做五組(每組5次)
只做了兩天我整個人就像脫胎換骨一樣
推薦這個簡單卻容易忽略的小知識給大家
YOUTUBE或GOOGLE自行找影片吧
一起來訓練波紋
開始肥之呼吸 (`・ω・′)
--
https://imgur.com/HuJ8mjM https://imgur.com/ApYBp5R https://imgur.com/Uoui2Uo
https://imgur.com/Y31n4Gc https://imgur.com/3MiPQHN https://imgur.com/3AqaxVH
https://imgur.com/ipfQXdH https://imgur.com/0UiEhn9 https://imgur.com/oly94jJ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.39.134 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1591852664.A.871.html
→ leoth: 恭喜06/11 13:19
推 leoth: 好像海賊王娜美06/11 13:20
推 Hey2: 物治師最近人權大抬頭06/11 13:24
推 N187113604: 胸部呼吸06/11 13:29
※ 編輯: yesmotel (111.252.39.134 臺灣), 06/11/2020 13:31:27※ 編輯: yesmotel (101.136.167.215 臺灣), 06/11/2020 13:57:17